「仕事を辞めたい。でも、本当に辞めていいのか分からない」
この状態が続くと、仕事へ行くだけでも疲れるのに、帰ってからも頭の中で会議が始まります。
辞めた方がいい気もする。
でも、次の仕事やお金のことを考えると怖い。
もう少し頑張れる気もするけど、正直しんどい。
そんなふうに決められないのは、意志が弱いからではありません。仕事、生活、お金、人間関係が絡んでいる問題を、いきなり「辞める・続ける」の二択で決めるのは、さすがに難易度が高いです。
この記事では、今すぐ答えを出すのではなく、現在地を整理するための5つの質問を紹介します。
全部に答えられなくても大丈夫です。
まずは「何がしんどいのか」を一つずつ分けてみましょう。
質問1．しんどいのは「仕事そのもの」か「今の職場」か
最初に考えたいのは、仕事そのものが合っていないのか、それとも今の職場環境がしんどいのかです。
たとえば、次のように分けて考えてみます。
- 仕事内容が合わない
- 仕事量が多すぎる
- 上司や同僚との人間関係がしんどい
- 給料や待遇に納得できない
- 休みが少ない、勤務時間が合わない
- 会社の雰囲気や考え方が合わない
- 通勤や生活リズムが負担になっている
仕事内容は嫌いではないのに、人間関係だけがつらいなら、部署や職場を変えることで状況が変わるかもしれません。
反対に、職場が変わっても同じ仕事内容を続けたくないなら、業種や職種そのものを見直す選択肢もあります。
全部まとめて「仕事が嫌」と考えるより、原因を分ける方が、次の一手を選びやすくなります。
質問2．休んだら回復するのか、休んでもつらいのか
忙しい日が続けば、誰でも疲れます。
大切なのは、一時的な疲れなのか、休んでも回復しにくい状態が続いているのかを確認することです。
次のような変化がないか、振り返ってみてください。
- 休日も仕事のことが頭から離れない
- 朝になると強い不安やつらさを感じる
- 眠れない、または寝ても疲れが取れない
- 食欲や生活リズムが大きく変わった
- 以前楽しめていたことを楽しめない
- 通勤や出勤を考えるだけで体調が悪くなる
- 涙が出る、気持ちが落ち込み続ける
これらがあるからといって、自分で病名を決める必要はありません。
ただ、心身の不調が強い時や長く続いている時は、退職の正解を探すより、まず休むことや相談することを優先してください。
働く人向けの相談窓口として、厚生労働省の「こころの耳」では、電話・SNS・メールなどの相談先が案内されています。
しんどい時に誰かへ相談するのは、ゲームで攻略情報を見るのと同じです。全部を一人で初見攻略しなくても大丈夫です。
質問3．今の職場で変えられることは残っているか
辞める前に、今の職場で変えられることがあるか確認してみます。
たとえば、
- 業務量について相談する
- 担当業務や配置の変更を相談する
- 有給休暇を取って、一度仕事から離れる
- 勤務時間や働き方を相談する
- 信頼できる上司や社内窓口へ話す
- 問題になっている出来事を記録しておく
などです。
もちろん、相談すれば必ず改善するとは限りません。相談しにくい職場や、話すことで負担が増えそうな状況もあります。
「まだ試せることがある」と思うなら、小さな変更から試す。
「もう十分試した」と思うなら、無理に同じ場所で粘らない。
どちらを選んでも構いません。
職場のハラスメントや賃金、解雇などの労働問題については、厚生労働省の「総合労働相談コーナー」でも相談できます。
質問4．辞めるとしたら、何が一番不安なのか
「辞めるのが怖い」と感じる時は、怖さの中身を分けてみます。
- 収入がなくなるのが不安
- 次の仕事が決まるか不安
- 家族や周囲にどう思われるか怖い
- 上司に退職を伝えるのが怖い
- 引き止められそうで不安
- 退職手続きが分からない
- 辞めたことを後悔しそう
不安がいくつも重なると、巨大な一体の敵に見えます。
けれど、「お金」「転職先」「退職の伝え方」のように分ければ、それぞれに準備できます。
たとえば、お金が不安なら、毎月の最低生活費と貯金を確認する。次の仕事が不安なら、転職すると決める前に求人だけ見てみる。
退職を決断していなくても、逃げ道を確認することはできます。
質問5．続ける理由は「続けたい」からか、「辞めるのが怖い」からか
最後に、今の仕事を続けている理由を考えてみます。
- 仕事にまだ続けたい部分がある
- 身につけたい経験やスキルがある
- 待遇や働き方に納得している
- 改善できそうな見込みがある
- 今は辞める準備が整っていない
- 辞めた後が怖くて動けない
- 周囲に迷惑をかけそうで辞められない
- 「これくらい我慢すべき」と考えている
「続けたい」と思って残ることと、「怖くて動けない」ために残ることは、似ているようで少し違います。
ただし、怖いからといって、勢いで辞める必要もありません。
今すぐ退職届を書くのではなく、求人を見る、生活費を確認する、相談先を調べる。まずは逃げ道を作るための小さな行動で十分です。
今日決めるのは「辞めるかどうか」ではなく、次の一手だけでいい
仕事を辞めるか続けるかは、人生に関わる大きな選択です。
だから、すぐに決められなくてもおかしくありません。
まずは、次の5つを整理してみてください。
- しんどいのは、仕事そのものか今の職場か
- 休んだら回復するのか、休んでもつらいのか
- 今の職場で変えられることは残っているか
- 辞めるとしたら、何が一番不安なのか
- 続ける理由は「続けたい」からか「怖い」からか
今日決めるのは、辞めるかどうかではありません。
紙やスマホのメモに、今一番しんどいことを一つ書く。
求人を一件だけ見る。
生活費を確認する。
誰かに相談する。
そのくらいの一手で大丈夫です。
人生は、一度の選択ですべてが決まるゲームではありません。
しんどい時はいったんセーブして、地図を見直しましょう。